Beschermt je tegen de hitte

Er wordt de komende dagen extreem warm weer voorspeld. Hitte kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Bovendien zijn sommige mensen gevoeliger voor de warmte.

Wie moet zich zeker beschermen?

• Baby’s, peuters en kleuters
• Ouderen
• Chronisch zieken
• Personen met een langdurige blootstelling (bv. festivalbezoekers)
• Personen die langdurige of zware fysieke inspanningen leveren

Hoe bescherm je jezelf tegen de hitte?

• Drink voldoende
• Drink regelmatig, en vóór u dorst hebt.
• Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
• Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Alcohol doet uw lichaam meer vocht uitscheiden. Gesuikerde dranken worden minder snel opgenomen door het lichaam.
• Hou het koel
• Blijf binnen, en hou de zon buiten.
• Blijf in de schaduw, zeker tussen 12 en 16 uur, de warmste uren van de dag.
• Neem een verfrissende douche of duik in het zwembad. Het is gevaarlijk en dus verboden om te zwemmen in plassen, vijvers, kanalen, rivieren of dokken. In Antwerpen kan je voor openluchtzwemmen wel terecht in in zwembad De Molen en zwemvijver Boekenberg. Daar zijn ook plonsbadjes voor de kleinsten. Voor kinderen is er eveneens de grote speelfontein in Park Spoor Noord. In Merksem kan je terecht voor verkoeling bij de fonteinen op het Kroonplein of aan het Districtshuis.
• Draag dunne kleding in lichte kleuren, smeer zonnecrème en bescherm uw hoofd tegen de zon.
• Doe het rustig aan
• Beperk lichamelijke inspanningen tussen 12 en 22 uur.
• Verplaats uw activiteiten naar een (koele) binnenruimte.
• Rust regelmatig.

Draag zorg voor elkaar

Let op oudere familieleden, alleenstaande zieken, buren of kennissen.

Meer info

www.warmedagen.be